Outubro é o mês dedicado à conscientização sobre o câncer de mama, conhecido mundialmente como Outubro Rosa.
Embora a campanha seja amplamente divulgada para mulheres de todas as idades, é essencial destacar a importância dessa prevenção para as idosas, especialmente aquelas que residem em casas de repouso.
O câncer de mama é uma das principais causas de morte entre mulheres idosas no Brasil, e a detecção precoce pode salvar vidas.
De acordo com dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), a adoção de hábitos saudáveis pode reduzir significativamente o risco de desenvolvimento da doença. Neste post, vamos explorar dicas de prevenção adaptadas para idosas, e como as casas de repouso podem contribuir para promover a saúde das residentes.
Por Que o Câncer de Mama é Mais Comum em Idosas?
Com o avanço da idade, o risco de câncer de mama aumenta. Fatores como histórico familiar, uso prolongado de terapias de reposição hormonal e estilo de vida sedentário contribuem para isso. Em idosas, os sintomas podem incluir nódulos nas mamas, alterações na pele ou secreções anormais. No entanto, muitas vezes, a doença é diagnosticada em estágios avançados devido à redução na frequência de exames preventivos.
Símbolo de união na luta contra o câncer de mama.
Dicas de Prevenção para Idosas
Aqui vão algumas recomendações baseadas em orientações de especialistas para prevenir o câncer de mama:
- Manter um Peso Saudável: Lembre-se que, excesso de peso, especialmente após a menopausa, aumenta o risco. Incentive dietas equilibradas com frutas, vegetais e grãos integrais.
- Praticar Atividade Física Regular: Exercícios leves, como caminhadas ou ioga adaptada para idosos, ajudam a reduzir o risco em até 20-30%. Nas casas de repouso, programas de ginástica em grupo são ideais.
- Evitar Álcool e Tabagismo: O consumo de álcool eleva o risco em mais de 20%, e o fumo é um fator agravante. Promova ambientes livres de fumo e conscientize sobre moderação.
- Alimentação Balanceada: Dietas ricas em nutrientes e pobres em ultraprocessados são cruciais. Inclua alimentos anti-inflamatórios como peixes, nozes e vegetais folhosos, então..já sabe né!.
- Exames Regulares: Mamografias anuais ou bianuais são recomendadas para mulheres acima de 50 anos. Casas de repouso podem organizar campanhas de rastreamento.
- Evitar Terapias Hormonais Desnecessárias: Consulte médicos sobre os riscos da reposição hormonal.
Conscientização sobre autoexame e prevenção.
O Papel das Casas de Repouso na Prevenção
As casas de repouso têm um papel fundamental na promoção da saúde. Elas podem:
- Organizar palestras sobre Outubro Rosa.
- Oferecer refeições nutritivas adaptadas.
- Incentivar atividades físicas e sociais.
- Facilitar acesso a exames médicos preventivos.
Ao adotar essas práticas, as residências não só melhoram a qualidade de vida das idosas, mas também contribuem para a detecção precoce da doença.
Se você está escolhendo uma casa de repouso, verifique se elas priorizam a saúde preventiva. Compartilhe este post e ajude a espalhar a conscientização!
Para mais dicas, confira nossos posts anteriores sobre atividades de lazer e checklists para visitas
Participe da discussão